¡Cárdenas y la región de la zona Media están experimentando temperaturas extremas!

Cárdenas y la región de la zona Media están experimentando temperaturas extremas que pueden alcanzar o superar los 40°C. Ante esta ola de calor, es fundamental seguir las pautas de Protección Civil y la Secretaría de Salud para prevenir deshidratación y golpes de calor.
Aquí tienes las recomendaciones clave:
1. Hidratación y Alimentación
Beber agua constantemente: Ingiere al menos 2 litros de agua natural al día, incluso si no sientes sed.
Evita bebidas críticas: Limita el consumo de refrescos, bebidas muy azucaradas, cafeína o alcohol, ya que estos pueden acelerar la deshidratación.
Alimentos frescos: Opta por frutas y verduras ricas en agua (como sandía, pepino o melón) y evita comidas pesadas o muy calientes.
2. Protección Personal
Horarios de riesgo: Evita la exposición directa al sol entre las 11:00 AM y las 4:00 PM, que es cuando la radiación es más intensa.
Vestimenta adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables (como el algodón). No olvides usar gorra, sombrero o sombrilla si sales a la calle.
Cuidado de la piel: Aplica protector solar cada 3 o 4 horas si vas a estar en el exterior.
3. Medidas en el Hogar y Trabajo
Ventilación: Mantén las ventanas abiertas durante la noche y madrugada, y ciérralas o usa cortinas durante las horas de más sol para mantener el interior fresco.
Descansos laborales: Si realizas trabajo físico o al aire libre, procura tomar pausas de 10 minutos cada hora bajo la sombra para recuperar la temperatura corporal.
4. Atención a Grupos Vulnerables
Niños y adultos mayores: Son los más propensos a sufrir deshidratación rápida; asegúrate de que beban agua con frecuencia.
Mascotas: Nunca las dejes en vehículos estacionados (ni siquiera con las ventanas entreabiertas) y asegúrate de que tengan agua fresca y sombra en todo momento.
🚩 ¿Cuándo acudir al médico?
Es vital identificar los síntomas de un golpe de calor:
Temperatura corporal alta (40°C o más).
Piel roja, caliente y seca (sin sudor).
Dolor de cabeza intenso, mareos o confusión.
Náuseas o pérdida del conocimiento.
Si alguien presenta estos signos, busca un lugar fresco de inmediato, intenta bajar su temperatura con paños húmedos y llama a los servicios de emergencia o acude al centro de salud más cercano.